beslenme ve migren

Migrenin kişiye verdiği yükü her hasta bilir. Migren herhangi bir belirti olmadan başlayabilir ve iş hayatınızı, aile hayatınızı, yolculukları ve hobilerinizi engelleyebilir. Her ne kadar migrenin nedeni bilinmiyor olsa da, bazı besinlerin duyarlı kişilerde migreni tetikleyebildiği bilinmektedir. Baş ağrısını sıklıkla tetikleyen faktörler her gün yediğimiz sıradan yiyeceklerdir. Bu tetikleyici besinlerin bazılarını az yemek ya da hiç yememek, şiddetli baş ağrılarını önlemenin çok etkili bir yolu olabilir.*

Sebzeler
     
Yemeyin
    Fava veya bakla, lahana turşusu, turşu gibi fermante soya ürünleri.
Az yiyin
    Çiğ soğan
Yiyebilirsiniz
    Diğer sebzeler

 

Meyve ve çerezler
     
Yemeyin
    Tüm çerezler, yerfıstığı ezmesi, kabak çekirdeği, susam.
Az yiyin
    Avokado, muz, turunçgiller, incir, kuru üzüm, kırmızı erik
Yiyebilirsiniz
    Diğer tüm meyveler ve meyve suları

Ekmek ve tahıllar
     
Az yiyin
    Ev ekmeği, meyveli kek, katkılı ekmekler
Yiyebilirsiniz
    Ticari olarak hazırlanan mayalı ürünler, kabartma tozu katılmış ürünler, tüm sıcak ve kuru tahıllar, tüm hamur işleri

 

Süt ürünleri
     
Yemeyin
    Eski peynir
     
Az yiyin
    Parmesan peyniri, yoğurt, yayık ayranı, ekşi krema
     
Yiyebilirsiniz
    Süt, diğer peynirler

 

İçecekler
     
Az için
    Kola, kahve gibi kafeinli içecekler günde en fazla iki bardak/fincan, alkollü içecekler en fazla günde bir bardak
İçebilirsiniz
    Kafeinsiz kahve, meyve suları, soda ve gazlı içecekler, kafeinsiz karbonatlı içecekler

 

Çorbalar
     
Az yiyin
    Hazır mayalı çorbalar, etsuyu tabletleri/tozları, monosodyum glutamat (MSG) adlı tatlandırıcı
Yiyebilirsiniz
    İzin verilen içeriklerden yapılan çorbalar, evde yapılan etsuları

 

Et, balık, tavuk, yumurta
   
Yemeyin
    Yıllanmış, kurutulmuş, fermente edilmiş, tütsülenmiş (füme), salamura edilmiş ürünler; sucuk; salam; arnavut ciğeri; taze olmayan et ya da karaciğer; lakerda/tuzlu balık
Az yiyin
    Sosis, salamura etler, jambon, içinde nitrit bulunan herhangi bir etli meze, yumuşatılmış etler, havyar.
Yiyebilirsiniz
    Taze alınmış ve hazırlanmış et, balık, tavuk, yumurta

Tatlılar
       
Yemeyin
    Kuru üzümlü tart
Az yiyin
    Çikolatalı ürünler
Yiyebilirsiniz
    İzin verilen maddelerle yapılan tüm tatlılar

Diğerleri
     
Yemeyin
    MSG, nitritler, maya ve maya ekstreleri, et ekstreleri ve yumuşatıcıları, soya sosu, teriyaki sosu
Az yiyin
    Fermente sirkeler (şarap, elma sirkesi, vb.)
Yiyebilirsiniz
    Tüm pişmiş yağlar, beyaz sirke, içeriğinde izin verilen maddeler bulunan salata sosları, başka nedenle yasak olmayan tüm baharatlar

 

kaynak: www.migren.net

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !